Los mejores alimentos para el corazón a cualquier edad

Pescado graso, aceite de oliva, nueces, frijoles, verduras de hoja, bayas y granos integrales aparecen siempre en patrones como la dieta mediterránea y DASH.

Qué limitar

Sodio, azúcar añadida, carnes procesadas y grasas trans elevan presión y colesterol. Cambios pequeños — hierbas en vez de sal, fruta de postre — suman.

Si tomas estatinas, anticoagulantes o antihipertensivos, algunos alimentos interactúan (toronja, verduras de hoja con warfarina). Pregúntanos qué aplica para ti.