¿Cómo ayuda la vitamina C al sistema inmune?

La vitamina C ayuda a los glóbulos blancos, los protege del daño oxidativo y fortalece la barrera de la piel. También mejora la absorción de hierro vegetal.

Cuánto es suficiente

La mayoría de adultos necesita 75–90 mg al día — una naranja o una taza de pimientos lo cubre. Las megadosis se excretan, no se guardan, y pueden irritar el estómago.

Fumadores y personas con ciertas condiciones necesitan más. Te ayudamos a elegir forma y dosis para tu régimen.