El impacto de la luz azul en la calidad del sueño

Las longitudes de onda azules suprimen la melatonina, la hormona que anuncia la hora de dormir. Las pantallas de noche retrasan el sueño y reducen el sueño profundo.

Soluciones prácticas

Baja el brillo una hora antes de dormir, usa modo nocturno, deja el teléfono fuera del cuarto y recibe luz natural por la mañana para anclar tu ritmo.

¿Piensas en melatonina o un auxiliar para dormir? La dosis y el horario importan, y algunos interactúan con otros medicamentos. Habla primero con nuestros farmacéuticos.