Por qué el magnesio es esencial para músculos y huesos

Cerca del 60% del magnesio está en los huesos, donde regula calcio y vitamina D. En los músculos equilibra contracción y relajación — niveles bajos se notan como calambres y fatiga.

Cómo obtener suficiente

Verduras de hoja, nueces, semillas, frijoles y granos integrales son ricas fuentes. Los suplementos vienen en varias formas; glicinato y citrato suelen ser más suaves.

El magnesio puede interferir con algunos antibióticos y medicamentos para osteoporosis. Pregúntanos cómo espaciarlos.